Garcinia cambogia : avis médical et dangers potentiels à connaître

Garcinia cambogia : avis médical et dangers potentiels à connaître
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S’il y a une chose qui a été prouvée à maintes reprises, c’est qu’il n’existe pas de pilule magique pour perdre du poids.

Et pourtant, les “solutions rapides” ne cessent de surgir partout… et elles sont généralement assez problématiques (je vous vois, les thés de désintoxication). Autre exemple : l’extrait de garcinia cambogia – un ingrédient que l’on trouve le plus souvent dans les suppléments amaigrissants.

Sommaire

Qu’est-ce que le garcinia cambogia ?

Selon le National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), le Garcinia cambogia, alias Malabar tamarin, est un fruit couramment cultivé en Inde et en Asie du Sud-Est. L’écorce du fruit est souvent utilisée pour aromatiser les caris et pour conserver les aliments.

Cette croûte, cependant, contient également un produit chimique appelé acide hydroxycitrique (AHC), qui est l’endroit où les allégations de perte de poids de la plante entrent en jeu – l’AHC a été étudié pour la perte de poids par suppression d’appétit, selon le NCCIH (c’est pourquoi les suppléments qui contiennent un extrait de garcinia cambogia sont également considérés pour vous aider à perdre du poids).

Alors…. à votre avis, c’est vrai ? Le garcinia cambogia peut-il vous aider à perdre du poids ?

Bien qu’il y ait eu des études sur le garcinia cambogia et la perte de poids, elles n’ont pas nécessairement été fiables (et elles ne sont pas non plus récentes, d’ailleurs).

Dans une revue de recherche qui sera publiée en 2019, les chercheurs ont constaté que seulement cinq études randomisées et contrôlées de l’effet du garcinia cambogia sur la perte de poids ont été réalisées au cours des 50 dernières années, selon Scott Kahan, M.D., M.P.H., directeur du National Center for Weight & Wellness, qui a réalisé cette étude. (FYI : il y a eu plus de 14.000 études sur les thérapies non fondées pour la perte de poids pendant cette période, dit-il.)

Qui plus est : Dans ces cinq études, les participants ont constaté très peu de perte de poids. “L’étude la plus positive a montré que plusieurs mois de prise de garcinia cambogia peuvent mener à une livre de perte de poids, au mieux,” dit Kahan-placebo pilules étaient généralement plus efficaces.

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Avis complet sur le Garcinia cambogia

Nous sommes tous conscients du fait que l'amaigrissement est une industrie méga-dollar. Avec des millions, sinon des milliards de personnes de tous âges qui luttent pour perdre du poids et très peu de médicaments efficaces sur le plan pharmaceutique pour les aider, le public désespéré va littéralement s'accrocher à la paille.

Chaque semaine voit le lancement d'une nouvelle pilule ou potion diététique "miracle" et d'une diète "surefire" pour aider les croyants à perdre des kilos comme par magie.

Récemment, le Garcinia cambogia est devenu la saveur de l'année, de l'avis de nombreux internautes. Si vous cherchez sur Internet des informations sur cet extrait de fruits exotiques, vous serez assuré que c'est enfin le miracle que nous attendions tous, qui va produire une perte de poids spectaculaire. L'appui de diverses personnalités de la télévision et d'autres personnalités ont ajouté à l'attrait des produits amaigrissants Garcinia cambogia.

Selon une étude locale récente de l'Université de technologie de Tshwane (TUT), "ce petit fruit, qui rappelle une citrouille en apparence, est actuellement le plus utilisé et le plus largement annoncé comme supplément amaigrissant".

Mais à quel point cette plante est-elle efficace pour perdre les kilos ?

L'aperçu complet du TUT suggère que des études ont montré que " les extraits ainsi que l'acide (-)-hydroxycitrique (HCA), principal composant acide organique de l'écorce du fruit, ont montré une activité anti-obésité ". Il régule également les taux de sérotonine liés à la satiété, ce qui entraîne une diminution de l'apport alimentaire. Les avis sur le Garcinia cambogia sont nombreux sur le web.

Les plus : avis médicale et essais cliniques

"Selon les rapports d'essais cliniques, les extraits de Garcinia ont été bénéfiques pour les personnes obèses dans de nombreux cas. De plus, des études sur la toxicité et des observations au cours d'essais cliniques indiquent que le Garcinia peut être utilisé sans danger. La plupart des déclarations négatives ont été liées à des cas où des formulations à ingrédients multiples ont été consommées et l'effet n'a pu être attribué à un ingrédient spécifique."

La recherche médicale met toutefois en garde contre une augmentation de la sérotonine, en particulier chez les personnes qui prennent des médicaments qui font déjà augmenter les taux de sérotonine, comme les ISRS. Aucune recherche sur ces effets n'a été menée.

"En outre, les autorités de réglementation devraient adopter et appliquer une législation exigeant la démonstration obligatoire de l'innocuité de base des suppléments avant leur mise sur le marché et mettre au point des systèmes de surveillance après leur mise sur le marché ", conclut cette étude médicale sur le Garcinia cambogia.

Les moins : les dangers potentiel du Garcinia cambogia

Le Dr Ingrid van Heerden, diététicienne professionnelle, est d'avis qu'il faut se méfier de la Garcinia, car elle n'a pas subi de tests rigoureux. Ce qui suit est une revue des informations de sa plume, y compris son verdict final :

Souvent, une fois qu'une personne qui veut, ou a besoin de perdre du poids, est accrochée sur la promesse d'une silhouette mince et sexy, elle est aspirée dans la tromperie. Si les gouttes, gaufrettes ou poudres ne fonctionnent pas, alors c'est la faute de l'utilisateur qui n'a pas respecté l'une ou l'autre instruction souvent impossible telle que "s'en tenir à un régime à 500 kcal/jour" ou "boire 5 litres d'eau par jour", jamais celle de la pilule minceur. Les avis sur le Garcinia cambogia sont trouvable sur internet.

Lorsque la science et la législation finissent par rattraper les fabricants, ils retirent calmement le produit A du marché, changent légèrement leur formulation, changent le nom en produit B, puis vendent allègrement le produit B en utilisant les mêmes tactiques publicitaires qu'auparavant, ratissant l'argent et tirant la laine sur tous les yeux encore et toujours.

En accord avec les gammes de produits minceur en constante évolution, il existe ce que l'on peut appeler les "ingrédients de l'année" (parfois un ingrédient ne dure que trois à six mois, mais certains ont une durée de vie plus longue, et bien sûr certains sont ressuscités tous les deux ou trois ans).

Nous avons eu du vinaigre de cidre de pomme (qui a fait beaucoup de comeback au fil des ans), du thé vert (qui a gagné un certain mérite dans les études scientifiques), du hoodia (qui ne parvient tout simplement pas à produire les résultats de recherche qui en feront un précurseur), L'écorce de saule (ou acide salicylique qui est bon pour les douleurs mais pas aussi efficace pour maigrir), et la bonne vieille caféine (qui a un effet diurétique vous aidant ainsi à perdre du poids jusqu'à ce que vous reconstituiez l'eau dans votre corps, et aussi un effet stimulant lorsque pris en grande quantité qui peut être potentiellement dangereux), pour ne citer que quelques unes.

Bien qu'il soit parfaitement possible que des études scientifiques plus approfondies et bien contrôlées révèlent qu'un extrait de Garcinia cambogia qui contient un produit chimique appelé acide hydroxycitrique (AHC) favorise la perte de poids, nous ne savons pas encore exactement comment ce tamarin ou cette baie de brindall ou cette gomme bringé ou bringéberry fonctionne, quels effets secondaires il peut avoir ou non et quelle dose est nécessaire pour obtenir une perte de poids vraiment importante.

Mais je t'entends dire : "Pour une fois, nous avons un certain nombre d'études scientifiques sur le Garcinia cambogia, alors quel est le problème ?"

Eh bien, certaines études n'ont pas montré de différences de perte de poids entre les patients qui prenaient des comprimés de Garcinia et ceux qui prenaient des pilules factices, alors que d'autres études ont montré des différences de perte de poids, les sujets prenant des pilules contenant du Garcinia perdant légèrement plus de poids que ceux qui ne le prenaient pas (Marquez et al, 2012).

Certaines de ces différences de perte de poids n'étaient pas exactement passionnantes non plus, ainsi nous ne pouvons pas dire avec certitude que le Garcinia cambogia favorise la perte de poids. Un avis sur le Garcinia cambogia est consultable au sein des forums. Il semble également probable que ce n'est pas la pilule miracle qu'elle est censée être.

De plus, bon nombre des études menées jusqu'à présent sont imparfaites (Critchley, 2013). Cela signifie, par exemple, que dans une étude, les sujets témoins et expérimentaux n'étaient pas bien appariés (c.-à-d. qu'ils n'avaient pas le même poids initial, le même âge, le même pourcentage de graisse corporelle, etc.

Pour que les résultats des études soient plausibles, il faut comparer des "pommes avec des pommes" (c.-à-d. des sujets et des témoins bien appariés) et il faut plus qu'une poignée de sujets pour obtenir le même résultat.

Du côté positif, nous pouvons dire qu'il existe des preuves que les produits Garcinia cambogia peuvent aider à perdre du poids sur une période de 12 semaines. Aucune étude n'a encore été menée depuis longtemps (Marquez et al, 2012), ce qui est également considéré comme un inconvénient.

Questions de sécurité sanitaire et risques potentiel du Garcinia cambogia

Il y a aussi actuellement un débat sur l'innocuité des pilules contenant du Garcinia cambogia - un groupe de chercheurs qualifie les pilules de dangereuses et hépatotoxiques (causant des dommages au foie) (Kim et al, 2013), tandis qu'un autre groupe réfute cette thèse (Clouatre & Preuss, 2013). Marquez et ses collaborateurs (2012) déclarent qu'"aux doses habituellement administrées, aucune différence n'a été rapportée en termes d'effets secondaires ou d'effets indésirables (ceux étudiés) chez l'homme entre les individus traités par G. cambogia et les témoins".

Ano Lob (2009), consultant en santé publique aux États-Unis, a publié un avertissement concernant l'hépatotoxicité d'un produit amaigrissant appelé "Hydroxycut", qui contient du Garcinia cambogia. L'auteur a recueilli des rapports de cas de patients qui ont développé une toxicité hépatique associée au produit de perte de poids susmentionné.

Il est évident qu'environ un million d'unités de ce produit à base d'acide hydroxycitrique sont vendues chaque année aux États-Unis. Les patients qui ont développé une hépatotoxicité ont rapporté des symptômes de fatigue, nausées, vomissements, crampes, fièvre, frissons, douleurs abdominales et jaunisse. Un avis sur le Garcinia cambogia a été émis par l'OMS récemment à ce sujet.

Bien que le nombre de cas d'hépatotoxicité signalés ait été très faible, M. Lob souligne que la surveillance des effets indésirables associés aux suppléments alimentaires tels que ces produits amaigrissants est malheureusement insuffisante en Amérique (comme c'est le cas dans de nombreux autres pays, dont l'Afrique du Sud), la FDA ne recevant que 1% environ de ces déclarations négatives.

Selon Lob (2009), les centres antipoison des États-Unis sont plus susceptibles de recevoir des rapports d'effets indésirables associés aux suppléments alimentaires, mais ils ne sont pas équipés pour coordonner ces résultats.

Il cite l'exemple vraiment sobre d'un produit appelé "Metabolife 356" qui a été vendu comme supplément de perte de poids en Amérique. Lob's affirme que les fabricants ont reçu 14 000 rapports sur une période de cinq ans qui documentaient des " événements indésirables graves associés à leur produit contenant de l'éphédra ", dont des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, des convulsions et des décès.

Les fabricants n'ont pas informé la FDA ni aucune autre autorité gouvernementale américaine de ces rapports. Aussi étonnant que cela puisse paraître, les fabricants de compléments alimentaires ne sont pas tenus de respecter les spécifications strictement appliquées en matière d'alimentation et de produits pharmaceutiques (médicaments), de sorte qu'ils peuvent utiliser cette "faille éthique" pour ne pas publier de rapports d'événements négatifs et nocifs.

Finalement, ces événements sont apparus et les produits contenant de l'éphédra pour l'amaigrissement et d'autres utilisations ont été interdits aux États-Unis. Le Garcinia cambogia est interdit en France pour ça à votre avis ?

L'implication contenue dans l'avertissement de Lob est que l'extrait d'HCA ou de Garcinia cambogia peut également être potentiellement toxique à moins que des preuves suffisantes et fiables du contraire ne soient fournies.

Conclusion et verdict de notre avis sur le Garcinia cambogia

A l'heure actuelle, nous n'en savons pas assez sur les produits amincissants qui contiennent de l'extrait de Garcinia cambogia ou HCA pour en recommander librement l'utilisation. J'ai tendance à être d'accord avec Astell et ses collègues (2013) qui ont mené une revue systématique d'essais cliniques contrôlés randomisés à double insu pour évaluer les preuves disponibles sur l'efficacité des suppléments alimentaires actuels utilisés pour contrôler l'appétit et/ou le poids.

Ces auteurs ont conclu que " d'après les résultats de cette étude méthodique, les données probantes ne sont pas convaincantes pour démontrer que la plupart des suppléments alimentaires utilisés comme coupe-faim pour la perte de poids dans le traitement de l'obésité sont efficaces et sûrs ".

Dans l'attente de preuves plus étendues et plus concluantes obtenues avec un plus grand nombre de sujets bien appariés et traités pendant de plus longues périodes avec l'"étalon-or" des essais cliniques contrôlés randomisés à double insu, évitons plutôt d'utiliser tout supplément pour la perte de poids qui n'a pas été testé à fond.

Résumé de l'avis médical sur le Garcinia cambogia (cf. ci dessous)

Le but de cette revue systématique est d'examiner l'efficacité de l'extrait de Garcinia, l'acide hydroxycitrique (HCA) comme agent de réduction de poids, en utilisant les données d'essais cliniques randomisés (ECR). Des recherches électroniques et non électroniques ont été effectuées pour identifier les articles pertinents, sans restriction de langue ou de temps. Deux examinateurs indépendants ont extrait les données et évalué la qualité méthodologique des études incluses. Vingt-trois essais admissibles ont été identifiés et douze ont été inclus. Neuf essais ont fourni des données qui se prêtent à la mise en commun statistique. La méta-analyse a révélé une légère différence statistiquement significative dans la perte de poids favorisant l'AHC par rapport au placebo (DM : -0,88 kg ; IC 95 % : -1,75, -0,00). Les effets indésirables gastro-intestinaux étaient deux fois plus fréquents dans le groupe recevant l'AHC que dans le groupe placebo dans une étude incluse. Il est conclu que les ECR suggèrent que les extraits de Garcinia/HCA peuvent causer une perte de poids à court terme. L'ampleur de l'effet est faible et la pertinence clinique est incertaine. Les essais à venir devraient être plus rigoureux et faire l'objet d'un meilleur rapport. Mais alors, pourquoi le Garcinia cambogia est interdit en France si il est efficace d'un point de vue clinique?

 

Avis et étude médicale complète sur le Garcinia cambogia et son efficacité dans la perte de poids

1. Introduction

La prévalence du surpoids et de l'obésité a augmenté au cours de la dernière décennie[1], et les mesures actuelles n'ont pas permis d'endiguer la marée. Une grande variété de stratégies de gestion du poids sont actuellement disponibles, et certaines impliquent l'utilisation de compléments alimentaires commercialisés comme aides amincissantes. L'extrait de Garcinia, l'acide (-)-hydroxycitrique (HCA) en est un exemple. Le Garcinia cambogia a été étudié ainsi.

 

L'AHC est un dérivé de l'acide citrique que l'on trouve dans des espèces végétales indigènes d'Asie du Sud telles que Garcinia cambogia, Garcinia indica, et Garcinia atroviridis[2]. L'AHC est habituellement commercialisé comme supplément amaigrissant, seul ou en combinaison avec d'autres suppléments[2, 3]. Certains auteurs ont suggéré que l'AHC cause une perte de poids en inhibant l'enzyme adénosine triphosphatase-citrate-lyase[3-6] de façon compétitive. On a également signalé que l'AHC augmente la libération ou la disponibilité de la sérotonine dans le cerveau, ce qui entraîne une suppression de l'appétit[7]. D'autres mécanismes postulés de perte de poids comprennent l'inhibition de l'alpha-amylase pancréatique et de l'alpha-glucosidase intestinale, entraînant ainsi une réduction du métabolisme des glucides[8].

Des études animales ont suggéré que l'AHC cause une perte de poids[3, 9], et des essais humains impliquant l'utilisation de l'AHC comme supplément de perte de poids ont été effectués[3].

L'objectif principal de cette étude méthodique était d'examiner l'efficacité de l'AHC dans la réduction du poids corporel chez les humains, à l'aide de données provenant d'essais cliniques randomisés.

2. Méthodes

Des recherches électroniques dans la documentation ont été effectuées dans les bases de données suivantes : Medline, Embase, The Cochrane Library, Amed et Cinahl. Les termes de recherche utilisés comprenaient les suppléments alimentaires, les agents antiobésité, le poids corporel, l'hydroxycitrate, le garcinia et leurs dérivés. Chaque base de données a fait l'objet d'une recherche depuis sa création jusqu'en mars 2010. Nous avons également fait des recherches sur Internet pour trouver les actes pertinents de la conférence et nous avons fait des recherches manuelles dans les revues médicales pertinentes et dans nos propres dossiers. Les bibliographies de tous les articles localisés ont également fait l'objet d'une recherche.

Seules des études randomisées, à double insu et contrôlées par placebo ont été incluses dans cet article. Pour être prises en compte, les études devaient tester l'efficacité de l'AHC par voie orale ou de l'un de ses sels pour la réduction du poids chez les humains obèses ou en surpoids. Les études incluses devaient également faire état du poids corporel en tant que résultat. Aucune restriction d'âge, de temps ou de langue n'a été imposée pour l'inclusion des études. Les études portant sur l'utilisation de l'AHC dans le cadre d'un traitement d'association (interventions diététiques contenant d'autres suppléments en plus de l'AHC) ou ne portant pas sur des sujets obèses ou en surpoids selon l'indice de masse corporelle (IMC), ont été exclues du présent document.

Deux examinateurs indépendants ont évalué l'admissibilité des études à inclure dans le document. Les données ont été extraites systématiquement par deux examinateurs indépendants en fonction des caractéristiques, des interventions et des résultats des patients. La qualité méthodologique de toutes les études incluses a été évaluée au moyen d'une liste de contrôle d'évaluation de la qualité adaptée des lignes directrices de la Consolidated Standard of Reporting Trials (CONSORT)[10, 11]. De plus, le score de Jadad[12] a également été utilisé pour évaluer la qualité des études incluses. Les désaccords ont été résolus grâce à des discussions avec les autres auteurs. Le Garcinia cambogia obtient des avis positifs.

Les données sont présentées sous forme de moyennes avec écarts-types. Les changements moyens du poids corporel ont été utilisés comme critères d'évaluation communs pour évaluer les différences entre les groupes AHC et les groupes placebo. À l'aide du logiciel de méta-analyse standard[13], nous avons calculé les différences moyennes (DM) et les intervalles de confiance (IC) à 95 %. Les études incluses dans la méta-analyse ont été pondérées en fonction du DC (une approximation de la taille de l'étude). Si un essai comportait trois groupes, seuls les groupes HCA et placebo ont été inclus dans la méta-analyse. La statistique I2 a été utilisée pour évaluer l'hétérogénéité statistique entre les études. Un diagramme en entonnoir a été utilisé pour vérifier le biais de publication.

3. Résultats

Nos recherches ont produit 5002 "résultats positifs", dont 23 articles potentiellement pertinents ont été identifiés (Figure 1). Six essais ont été exclus parce qu'ils impliquaient l'utilisation de l'AHC en association avec d'autres thérapies[7, 14-18]. Un essai a été exclu parce qu'il n'était pas en aveugle[19], et un autre parce qu'il était en simple aveugle[20]. Deux articles ont été exclus parce qu'ils faisaient double emploi. L'un de ces articles[21] était le même essai publié dans une autre revue qui avait été exclue auparavant, tandis que l'autre article[22] était un rapport de deux essais individuels qui ont été inclus dans cette revue systématique. Un essai a été exclu parce que les chercheurs n'ont pas mesuré le poids comme résultat[23]. Ainsi, 12 essais cliniques randomisés (ECR) comprenant un total de 706 participants répondaient à nos critères d'inclusion et ont été inclus dans cette revue systématique[2, 4-6, 24-31]. Leurs principaux détails sont résumés dans les tableaux 1,1, ,2,2 et 3.3.

Le garcinia cambogia est-il nocif ?

Selon les recherches de Kahan, il y a très peu d'effets secondaires graves du garcina cambogia (il n'a trouvé que quelques exemples de diarrhée, de brouillard au cerveau et, dans de rares cas, de dommages au foie). Et selon le NCCIH, le garcinia cambogia est assez sécuritaire pour une utilisation à court terme (12 semaines ou moins).

Mais tandis que le garcinia cambogia lui-même ne peut pas être terrible, les ingrédients qu'il vient emballé avec quelques suppléments de perte de poids peuvent être.

Garcinia cambogia : danger ?

En 2017, par exemple, la Food and Drug Administration (FDA) a émis un avertissement concernant le supplément amaigrissant Fruta Planta Life, commercialisé sous le nom de "Garcinia Cambogia Premium" et contenant de l'extrait de garcinia cambogia et de la sibutramine (Meridia), un coupe faim retiré du marché en 2010 pour raisons de sécurité. Il a été démontré que la sibutramine augmentait le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, causait la jaunisse et déclenchait des crises - des choses plutôt désagréables.

Une autre chose à noter : puisque les pilules amaigrissantes à base d'extrait de garcinia cambogia sont des suppléments et non des médicaments, la FDA ne réglemente pas leur utilisation et ne vérifie pas leur efficacité ou leur innocuité à moins que leur utilisation ne soit liée à plusieurs hospitalisations, affirme Sue Decotiis, M.D., une spécialiste médicale en perte de poids. Cela signifie qu'il appartient aux fabricants de décider de la quantité de garcinia cambogia extraite pour les avis de leur paquet de comprimés, ainsi que des autres ingrédients ayant un impact sur la santé (comme la sibutramine) qui sont ajoutés au mélange.

Garcinia cambogia : mon avis et opinion de consommateurs

Ouais, c'est mieux de ne pas y aller. Les effets secondaires possibles mis à part, Kahan dit que tout supplément amaigrissant contenant du garcinia cambogia est un gaspillage d'argent.

Et honnêtement, cela vaut pour les suppléments de perte de poids en général. "Contrairement aux thérapies médicales, les suppléments et les divers régimes et pratiques ne sont pas liés par des exigences strictes en matière d'évaluation et de preuves cliniques, ajoute M. Kahan, ajoutant qu'il est peu probable que toutes les allégations annoncées soient vraies.

Fondamentalement, les suppléments alimentaires - y compris ceux qui contiennent du garcinia cambogia - ne valent ni le risque, ni l'argent. Si vous voulez perdre du poids, parlez-en d'abord à votre médecin et concentrez-vous sur la combinaison d'une alimentation saine et équilibrée avec une activité physique régulière, suggère Kahan.

L'essentiel : Ne gaspillez pas votre argent en suppléments amaigrissants (y compris ceux qui contiennent du garcinia cambogia). Au mieux, ils sont inefficaces ; au pire, ils sont nocifs. Enfin, c'est mon avis !